最美背影女孩正脸 男人练肌肉不做娘炮

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1、基础跑步

开始练肌肉的时候,我们要让身体进入最佳的状态,如果你一直都没有健身运动的习惯,是比较难练出肌肉的。所以建议大家先做整体的运动锻炼,比如两周的跑步计划,可以每天或者隔天进行。或者期间夹杂不同的有氧运动,如跳绳、游泳、骑自行车等等1+6+3+女+人+网

2、力量锻炼

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是男人就要练重量!如果总是像小女生那样,选择静态的瑜伽,哪里会看得见肌肉。所以要接触不同的重量锻炼,举哑铃、举重、引体上升、甩绳等等,都能让我们的肌肉线条显现出来。

 
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