白俄罗斯美女成灾 男人多练肌肉抱回美人

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必练部位:腹肌

穿衣显瘦、脱衣有肉,少不了腹部的肌肉。虽然达不到八块腹肌,但四块肌肉也是最基础如果你的腹部脂肪比价多,首先就要做好瘦腹运动。从仰卧起坐开始,每晚至少80个,一个星期就能明显看到平坦下去的腹部推荐163nvren.com。

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甩掉脂肪后,才能开始晋级练腹肌。比如举腿仰卧起坐和扭腰仰卧起坐,这两个对腹部的肌肉群会更有效果来自

 
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