拉伸运动有什么用大揭秘 三大妙招有效缓解肌肉酸痛

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要想运动中不受伤,有效的锻炼身体,必须在运动前做拉伸,使身体各个关节,肌肉能够有效放松,增加柔韧性,有效的缓解肌肉紧张,才可以使身体更加放松1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  时下,明星们时常各种的在微博晒健身的照片,不错,健康的身体离不开运动,现在人不管工作、生活压力大,都会处于亚健康的状态,适当运动不但会强身健体,还会舒缓身心,一举两得!如今更是流行一种放松拉伸运动,不得不说,拉伸运动对身体真是“百益百利”。有效缓解肌肉紧张。现在的运动理念说明拉伸和运动本身是分不开的1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。要想运动中不受伤,有效的锻炼身体,必须在运动前做拉伸,使身体各个关节,肌肉能够有效放松,增加柔韧性,有效的缓解肌肉紧张,使身体更加放松。预防伤病,加速恢复。如果经常性感到肌肉疲劳,或者肌肉拉伤的情况下,这说明是肌肉运动创伤的诱因,此时应做拉伸运动,不仅可以增加肌肉收缩能力,还能有效减少肌肉酸痛,而且都市“白领”工作,更容易导致颈椎与上背部肌肉疲劳,极容易引起脑供血不足,导致头昏脑胀,精神压力大1_6_3_女_人_网。

要想运动中不受伤,有效的锻炼身体,必须在运动前做拉伸,使身体各个关节,肌肉能够有效放松,增加柔韧性,有效的缓解肌肉紧张,才可以使身体更加放松。

  肩部拉伸在做肩部拉伸运动的时候,须注意肩部要下沉,不要耸肩。伸直的手臂尽量向远伸,但是肩部不要随着运动,身体保持正直,向手臂伸展方向运动1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。腰部拉伸动作要领:自然坐下,双腿尽可能的向两边张开,保持伸直的状态。双臂向前伸直,腰部要向前弯曲,直到自己的最大限度,切不可过度拉伸。收回动作后来回重复数次自然坐下双腿向前伸直双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松右腿弯曲跨在左腿之上,又不抬起放在右腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方163nvren.com。收回动作后,左侧重复一次。

 
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